Вакуум в животе - одно из самых эффективных упражнений для укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации по частоте тренировок. Выполняя упражнение регулярно, можно укрепить мышцы живота и улучшить форму пресса и фигуры в целом.